怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准妈妈鲜美“主治”食谱

很多准妈妈从男婴7个月开始，则会出现指尖不止、偶有刺痛感的情况，有时候喝茶连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合征"，指尖想念、手腕想念的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃有解热作用的食物，如马铃薯、杏仁、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。如今，小编就来为您介绍适合准妈妈“主治”的3大鲜美食谱。

1.芋头草菇

烹调：好吃草菇250克，芋头300克，料酒，肉丝，生姜片，龙口，乳制品，伦鲜饭，水糖浆，萝卜。

只不过

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水锅焯微，水后过凉。

②芋头汁瓤，方成直径2厘米的带电，下沸水锅焯微，料沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜饭250克，料酒，肉丝，生姜片，乳制品各后应，烧开后放出肉丝，生姜片，撇去浮沫，倒入芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水糖浆炒，起锅装盘，淋上萝卜即成。

养分tips：芋头富含充足的水分，具有清冷生津、主治解热、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除黄疸的佳品。

2.蒜味马铃薯

烹调：马铃薯，蒜末，叉烧，食盐，水糖浆，糖浆。

只不过

①马铃薯洗去，摘去老的部分，锅里水后，一勺食盐，一勺油，烧开后熟两三分钟捞起。

②锅里冷少许油，便入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，叉烧，少许糖浆，食盐，水糖浆炒淋上，顺利进行。

养分tips：马铃薯富含多种人体需要的大量缺乏症、铁质和营养，其中含铁极为极高。准妈妈平常进食马铃薯可降低血压、清冷解热、消除黄疸、缓解失眠、增进食欲，提极高抗性，是一种极高养分的保健玉米。

3.鸡蛋奶鲤鱼饭

烹调：鲤鱼1条，鸡蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，葱，，食盐。

只不过

①鲤鱼去鳞、内脏、颔，清洗整洁待用;姜洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、马铃薯汁洗去切条启动时。

③锅内放油烧至四成熟，将鲤鱼倒入大大的柠檬汁一下。鲤鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，便送姜片、葱段，大火把饭熟开，然后转小火清炖20分钟后转入马铃薯和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转入鸡蛋，使鱼饭越来越白而浓稠，口味更佳，然后转入食盐调味即可。

养分tips：鱼肉脂肪酸低且富含糖类、缺乏症B2、缺乏症B12等养分伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等消炎。