理疗瑜伽 睡前两个特技让你一夜过来百病消(2)

常在两个动作让你一夜出去百病消

合掌树德式---抑制肠胃、减轻肠胃

右边边腿单腿站立。双脚掌贴在右边边大腿的内侧，换气的同时将两臂抬起，与肩部同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。注意，两眼微笑于一点。

不停换气，不停将两臂向内抬起，手掌合于前额正上方。

两眼微笑于一点依然平衡。吐气的同时让我们的腰背与通力合作双脚。

猫德式---补养脊住、拉长腿部

以戟罗德曼状哭立于顶部。双腿和大腿与顶部垂直，腿部、头部、背部与顶部交叉。

汗液时，同时自然而然纳下胫骨骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，眼球看向严格控制的小腹。

换气时，同时自然而然抬头，胫骨骨向内纳起。小腹向顶部的顺时针压，眼球正视前侧。

坐立前屈德式---纳伸肋骨、促进消化

就坐顶部上，双腿闭拢，向前双脚。两腿向下压，肩部纳伸，向内似。

抬升胸骨伸长肋骨并松弛肩部，将手指尖放到髋关节上，躯体前后摇动，体但会其中的心里。

换气并双脚双腿。言过前额，肩上相对。

汗液，髋关节远方动上身向前爱国运动，双脚握住双脚，注意依然胫骨绝不侧向。

如果你必须完成，可以借助爱国运动远方，依然这个手部，以心里舒适为持续性。

深肺部，现在开始松弛。两腿稍微侧向以松弛脚部，低下头北边两腿，松弛肋骨。

闭上双眼，深肺部，如果实在松弛够了，换气并向前双脚双腿，然后言过前额，汗液，要用双腿。

雄狮德式---减轻胸部和脸部的恶化

就坐顶部上。双腿向前双脚。抬起肩部，侧向右边苦行僧膝，把双脚放到右边边肩下。

然后侧向右边边膝，把右边边脚放到右边肩下。右边边脚双脚一定会放到双脚双脚下。躯体就坐脚底上，趾尖朝后。

然后把躯体配重移置到大腿和手肘处。背部前伸，依然腿部柔软。

把右边手手掌放到右边膝上，手手掌放到右边边膝上。手掌拉长柔软。手指这样一来，抵住手肘。

再用鼻子深吸抢再，然后张大嘴巴的同时张开鼻子尽量将鼻子朝下巴拉长、自然而然地由嘴巴往外汗液、并且送达哈的声音。

肺部须经由背部后部进行。当气呼完后，将鼻子收回、闭上嘴巴。

锻炼时双眼守候眉心或者鼻尖。倒数锻炼2-3次后，双脚从手肘移置出开，双脚双腿。

然后重复这个体德式，首再把右边边脚在右边肩下，然后把双脚放到右边边肩下。

小肠不健康很容易但会引致面色分不清等等，所以，小肠健康对我们的面容也但会有很大的影响。那么，小肠健康一定会如何冷藏呢？有什么简单的小方法吗？